Les estadístiques són clares: es calcula que una de cada quatre persones tindrà un transtorn mental al llarg de la seva vida. És una dada important que a dia d’avui ha fet que la salut mental entri a les agendes de totes les reivindicacions pel dret a la salut, perquè ja hem entès que una vida saludable no fa només referència al que li passa al nostre cos sinó també a les nostres emocions.

Vivim en un entorn de canvis accelerats, amenaçat per múltiples crisis i emergències de tipus climàtic, econòmic, i social, i enmig de tot plegat és normal que les persones sovint ens sentim com formiguetes incapaces de fer front al temporal.

Quan aquestes sensacions ens desborden i prenen el control de les nostres emocions, apareix l’ansietat, l’estrés, o els estats depressius que ens resten capacitats i ens aboquen al malestar. Potser no sempre podem solucionar els problemes que ens han portat a tenir aquestes sensacions, però el que sí que podem fer és intentar rebaixar aquest malestar a partir de tècniques i pràctiques que ens ajuden a obrir un espai de serenitat dins nostre per encarar el que vingui amb totes les nostres capacitats renovades.

Meditació, mindfulness, risoteràpia... a Barcelona hi tens moltíssimes opcions per explorar, i a Quèdequè tenim un ampli ventall d’activitats organitzades per entitats sense afany de lucre que t’ajuden a iniciar-te en aquest camí cap a un major benestar emocional.

“Risoterapia”, perquè riure és terapèutic

Com et sents després d’un bon atac de riure? El cos es relaxa, la ment està més desperta, el bon humor es queda amb tu una bona estona i de sobte totes les preocupacions semblen més petites. Això, que pot semblar una frivolitat, s’ha convertit en la base d’una activitat terapèutica en la que es potencia el riure a partir de diverses dinàmiques de grup. L’associació Stop Accidentes n’organitza diferents sessions obertes a tots els públics.

Mindfulness per connectar amb el present

El mindfulness és una de les tècniques de meditació més populars per la seva capacitat de reduir l’estrés i l’ansietat. Aquesta pràctica meditativa ens ajuda a connectar amb el present i alliberar-nos de tot el zumzeig de pensaments circulars, normalment negatius, que ens angoixen i se’ns acumulen en el dia a dia.

El Centre Ocupacional Condal organitza diferents sessions de grup per a donar suport als familiars de persones amb discapacitat, i l’associació Stop Accidentes n’organitza sessions online fins al mes de juliol.

Meditació Zen, una tècnica mil·lenària

L’objectiu del Zen és descobrir el funcionament original de la ment, alliberant-nos dels condicionaments i hàbits mentals que ens generen les sensacions d’ansietat, estrés o depressió i generar una calma interior que ens permeti viure més plenament el moment present.

Cada divendres i dissabte a la tarda Zen Kannon ofereix introduccions gratuïtes al Zen i a la seva pràctica de meditació, Zazen.

I si vols aprofundir d’una forma més intensiva, els dijous dels mesos de juny i juliol tens l’oportunitat de participar el curs de budisme Zen del Dojo Zen de Barcelona Ryokan.

Taller de meditació i vida

L’Associació Gestaltarte ha obert un grup mensual de meditació. Un divendres al mes al vespre, de 20h a 21:30h, s’ofereix un espai per connectar amb les emocions a partir de la consciència corporal, la relaxació i les meditacions guiades amb textos i poesies elaborades específicament per aquestes sessions.

Ets una Persona Altament Sensible? (PAS)

En els darrers anys s’han identificat diferents trets que defineixen un tipus de persona a qui les relacions amb l’entorn i amb la resta de persones els resulten més complexes que a la majoria: són les Persones Altament Sensibles (PAS). En aquests casos és més comú que les relacions afectives siguin una font de malestar, i cal una mirada experta i coneixedora d’aquesta tipologia de persones per poder-ho adreçar. El proper divendres 9 de juny, GAEDE oferirà una xerrada per analitzar què suposa tenir aquest tret, quins són els aspectes sensibles que podrien veure's afectats, i quin és el pla de treball per a millorar la qualitat de vida.